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「累了就休息,不用活得那麽认真也没关係。」千万别因为迁就他人而跌倒受伤

「累了就休息,不用活得那麽认真也没关係。」千万别因为迁就他人而跌倒受伤
04 Dec 2020     348

阿德勒说:「幸运的人用童年治癒一生,不幸的人用一生治癒童年。」 很多人以为长大以后, 就会变成一个成熟的大人,但每个人心中存在的小男孩小女孩是不是也一起长大了?回到小时候的自己,听听在心中的那个小男孩与小女孩,当时哪裡受伤了?哪裡被忽视了?哪裡需要被爱?找到小时候的自己,然后跟那个自己说再见……

《以为长大就会好了》由两位权威的临床精神科医师共同执笔,不写艰涩难懂的专门术语,而是陪伴你,激励你,在生命逆流的时候,你绝对有资格,有能力活出更棒的自己。

 

HANDS – John Canemaker's Animated Eye

 

忧鬱的人,想法顺著黑暗的水流 / 忧鬱症

 

水具有持续往下流的属性。水从高处流到低处,如此汇聚而成的水力,便足以穿透土地形成水路。当这条水路朝向一处流淌时,就形成了溪水及河流。一旦形成了河道,就不必再担心水的来源,因为只要顺著河道流淌就行了。想要改变已经固定的河道,是非常困难的事。形成河道的河流不会轻易改变,而会持续承载著下一道水流。我们的思路也宛如河道一般,也是顺著联想而流动。当我们的大脑受到某种刺激时,将如何去接受和理解它,取决于大脑对刺激的联想流向何方。而且从小开始,我们有意无意间所累积的经验,将成为决定其方向的一种资料库。也就是说,人生的过程中反覆积累的经验,将成为我们理解世界万象的重要指标。

值得庆幸的是,学会积极、温暖地理解世界和自己的人,在受到某种刺激时,思维的联想会朝著积极的方向流动。然而,那些从小开始就因大大小小的创伤和痛苦而消极看待世界的人,则会以一连串的负面法则来解释和认知自己所遭遇到的一切。就像年幼时毫无希望、软弱无能的记忆一样,认为自己现在也会如此,而预先判断。因此,他的世界和未来必然是灰暗且阴鬱的,在这个悲观而没有希望的世界裡,他注定会像痛苦的童年那般,变得无能为力和忧鬱不已。

30名艺术家画出受忧郁症困扰的最真实感受_插画_黑白漫话

好的结果是偶然,坏的结果都怪罪于己的「忧鬱症」

忧鬱的人有两把衡量世界的尺。一把是具有弹性和伸缩性,可以随心所欲地丈量事物。但是另一把则是铁尺,而且刻度很细,很难用它来量测物品。他们在评价别人的时候,会拿出有弹性的伸缩尺。然后当别人失误时,就很宽容地认为「其来有自」。但是评价自己时,却总是拿出铁尺,仔细而冷静地批判,然后得出「我果然不行」的结论。「在此之前,我之所以能做好业务,只是运气好。光看我由于这次失误,就把事情搞砸就可以知道。我原本就是这副德性。」对于发生在自己身上的负面事件,往往会扩大引申其义,对于正面的事件,则会缩小其意义。如果有人夸奖自己,他会认为对方只是爱说好听的话;如果别人稍微指出自己的失误或错误,就会扩大解释为对方本来就讨厌自己。像他这样总是对自己持否定和刻薄态度的人,没有不感到忧鬱的。除此之外,忧鬱的人还有单凭一两次经验,就急于下结论的特性。

这种思考过程的特徵叫做「读心术」及「算命」(fortune telling)的谬误。读心术谬误是指在没有充分根据的情况下,随意推测和断定他人内心的思考错误。这是以非常模糊、琐碎的线索,任意断定他人内心想法的错误。因为看到计程车司机对自己皱起眉头,而断定他不喜欢自己。然而,计程车司机可能因为肚子疼而摆出一副愁眉苦脸。就像把自己变成算命仙一样,预测并且断定自己的未来,这就叫做算命的谬误。认为自己一无是处的人,心情该有多忧鬱呢?

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「需要戴上自我肯定的粉色眼镜」

我们看待世界的方式,会依循著我们内在的世界。小时候我们与父母或其他重要人士连结的方式,将会形成未来我们放眼世界、体验世界的框架。振英由于过去的忧鬱,形成了负面的自我形象,因此思考模式也沿著忧鬱之河流淌。抑鬱的过去会继续将思维导引至忧鬱的方向。如此一来,哪怕是小事,我们的思考过程也会让现实变得悲观和忧鬱。一个常见的例子便是,杯子裡装了一半的水,正面思考的人会开心地说:「还有一半的水,要省著点喝。」但是负面思考的人却会认为「只剩下不到一半的水,该怎麽办,大事不妙了」而担心不已。因此,我们的想法会影响我们的情感,情感则会决定思考的方向,然后思绪的流向又会强化我们的情感,形成了恶性循环。然而,已经流逝的童年经历,再也无法改变,现在我们又能做什麽、该怎麽做呢?难道只能依循著我们的命运活下去,别无他法吗?这个答案显然是「不」。当然,谁也无法挽回过去。拥有悲伤的过去,显然是令人痛心和遗憾的事。但是,却不应该因此而在现在或是未来感到悲伤。只是我们总是会在无意识中,徘徊在悲伤又险阻的道路上。如果能够知道我们此刻的想法和举动为何,就可以阻断重複循环的想法和行动。让过去回到过去,让我们成为自己人生的主人,活在现在和未来。亦即,我们必须找到被痛苦的记忆覆盖的真正自我,让自己拥有明亮的阳光和清新的空气。当然,这样的过程并不容易。但是如果我们不放弃自己的话,对世界的希望也会存在。到达此一境界的第一步是「积极」。如果能够积极思考及感受,我们即使面对负面情境,也可以客观地观察和接受。积极的想法并非漠视负面的一切。虽然世界上会有困难重重和令人失望的一面,但是要拥有我们终将朝著良善和幸福前进的信念,这种信念就是正能量。

 

德国哲学家叔本华(Arthur Schopenhauer)说:「使我们幸福或不幸的,并非客观事件,而是我们自己对它的看法或感受。」他还说:「忧鬱的人看悲剧,易衝动的人看喜剧,沉稳的人只看无聊的剧。」

 

事实上,我们总是戴著自己的有色眼镜来看世界。当眼镜的颜色变得暗淡的时候,整个世界都会显得阴暗,如果眼镜的颜色是粉红色的话,那麽这个世界看起来就会充满粉红色。这副眼镜的颜色,正好代表示著我们的情感状态或思维方式。

 

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幸福是我們的權利,即使殘存著童年創傷的不幸記憶,那也不是自己的錯。

但也不能因此而一味责怪是某人的错。所谓的人生,就是会发生各种无法理解、不可思议的事情。然而,克服这些事情,找到幸福,关键就在于自己。 如果能够感受到痛苦,就意味著也拥有足以感受幸福的能力与可能性。

 

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累了就休息,不用活得那麽认真也没关係。

人生宛如跑马拉松,如果过度加速而导致速度调整失败,则很难跑完全程。我们明知这些理所当然的真理,却仍然会犯错,这是因为不是以自己的速度,而是捲入他人的速度,被拖著走的缘故。若决心要维持自己的速度,就不能跟他人比较。不管别人快速奔驰,还是努力地跑,那都是他们的速度。倘若别人如此努力地奔跑,而在某处倒下,也不是我去扶起他们,而当我陷入他人的节奏中,使自己累倒,也没有人会来扶起我。如同我的人生是属于自己一般,我们也必须享受自己的速度。累了就休息,也可以少努力一点,不用活得那麽认真也没关係。

 

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你多久没有流眼泪了?  

给再怎麽难过也不会流泪的你。你多久没有流眼泪了?你最近一次哭是什麽时候?流眼泪是丢脸,懦弱的表现吗?检视自己伤口的恐惧,是一件非常痛苦的事情。但感受到热泪盈眶的怜悯之情,我们才能温暖拥抱自己。

 

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承认过去的不幸,才是解决问题的起点。

若瞭解自己内心深处的痛苦是什麽,就能产生治疗它的力量。每个人都有感到不幸的瞬间,也有因为羞愧而想死的时间。但如果一味地否定和压制它,反而会失去解决它的机会。

 

 

原文出处:《以为长大就会好了:幸运的人用童年治癒一生,不幸的人用一生治癒童年》作者:金惠男、朴钟锡

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