阿德勒说：「幸运的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年。」 很多人以为长大以后， 就会变成一个成熟的大人，但每个人心中存在的小男孩小女孩是不是也一起长大了？回到小时候的自己，听听在心中的那个小男孩与小女孩，当时哪裡受伤了？哪裡被忽视了？哪裡需要被爱？找到小时候的自己，然后跟那个自己说再见……
《以为长大就会好了》由两位权威的临床精神科医师共同执笔，不写艰涩难懂的专门术语，而是陪伴你，激励你，在生命逆流的时候，你绝对有资格，有能力活出更棒的自己。
忧鬱的人，想法顺著黑暗的水流 ／ 忧鬱症
水具有持续往下流的属性。水从高处流到低处，如此汇聚而成的水力，便足以穿透土地形成水路。当这条水路朝向一处流淌时，就形成了溪水及河流。一旦形成了河道，就不必再担心水的来源，因为只要顺著河道流淌就行了。想要改变已经固定的河道，是非常困难的事。形成河道的河流不会轻易改变，而会持续承载著下一道水流。我们的思路也宛如河道一般，也是顺著联想而流动。当我们的大脑受到某种刺激时，将如何去接受和理解它，取决于大脑对刺激的联想流向何方。而且从小开始，我们有意无意间所累积的经验，将成为决定其方向的一种资料库。也就是说，人生的过程中反覆积累的经验，将成为我们理解世界万象的重要指标。
值得庆幸的是，学会积极、温暖地理解世界和自己的人，在受到某种刺激时，思维的联想会朝著积极的方向流动。然而，那些从小开始就因大大小小的创伤和痛苦而消极看待世界的人，则会以一连串的负面法则来解释和认知自己所遭遇到的一切。就像年幼时毫无希望、软弱无能的记忆一样，认为自己现在也会如此，而预先判断。因此，他的世界和未来必然是灰暗且阴鬱的，在这个悲观而没有希望的世界裡，他注定会像痛苦的童年那般，变得无能为力和忧鬱不已。
好的结果是偶然，坏的结果都怪罪于己的「忧鬱症」
忧鬱的人有两把衡量世界的尺。一把是具有弹性和伸缩性，可以随心所欲地丈量事物。但是另一把则是铁尺，而且刻度很细，很难用它来量测物品。他们在评价别人的时候，会拿出有弹性的伸缩尺。然后当别人失误时，就很宽容地认为「其来有自」。但是评价自己时，却总是拿出铁尺，仔细而冷静地批判，然后得出「我果然不行」的结论。「在此之前，我之所以能做好业务，只是运气好。光看我由于这次失误，就把事情搞砸就可以知道。我原本就是这副德性。」对于发生在自己身上的负面事件，往往会扩大引申其义，对于正面的事件，则会缩小其意义。如果有人夸奖自己，他会认为对方只是爱说好听的话；如果别人稍微指出自己的失误或错误，就会扩大解释为对方本来就讨厌自己。像他这样总是对自己持否定和刻薄态度的人，没有不感到忧鬱的。除此之外，忧鬱的人还有单凭一两次经验，就急于下结论的特性。
这种思考过程的特徵叫做「读心术」及「算命」（fortune telling）的谬误。读心术谬误是指在没有充分根据的情况下，随意推测和断定他人内心的思考错误。这是以非常模糊、琐碎的线索，任意断定他人内心想法的错误。因为看到计程车司机对自己皱起眉头，而断定他不喜欢自己。然而，计程车司机可能因为肚子疼而摆出一副愁眉苦脸。就像把自己变成算命仙一样，预测并且断定自己的未来，这就叫做算命的谬误。认为自己一无是处的人，心情该有多忧鬱呢？
「需要戴上自我肯定的粉色眼镜」
我们看待世界的方式，会依循著我们内在的世界。小时候我们与父母或其他重要人士连结的方式，将会形成未来我们放眼世界、体验世界的框架。振英由于过去的忧鬱，形成了负面的自我形象，因此思考模式也沿著忧鬱之河流淌。抑鬱的过去会继续将思维导引至忧鬱的方向。如此一来，哪怕是小事，我们的思考过程也会让现实变得悲观和忧鬱。一个常见的例子便是，杯子裡装了一半的水，正面思考的人会开心地说：「还有一半的水，要省著点喝。」但是负面思考的人却会认为「只剩下不到一半的水，该怎麽办，大事不妙了」而担心不已。因此，我们的想法会影响我们的情感，情感则会决定思考的方向，然后思绪的流向又会强化我们的情感，形成了恶性循环。然而，已经流逝的童年经历，再也无法改变，现在我们又能做什麽、该怎麽做呢？难道只能依循著我们的命运活下去，别无他法吗？这个答案显然是「不」。当然，谁也无法挽回过去。拥有悲伤的过去，显然是令人痛心和遗憾的事。但是，却不应该因此而在现在或是未来感到悲伤。只是我们总是会在无意识中，徘徊在悲伤又险阻的道路上。如果能够知道我们此刻的想法和举动为何，就可以阻断重複循环的想法和行动。让过去回到过去，让我们成为自己人生的主人，活在现在和未来。亦即，我们必须找到被痛苦的记忆覆盖的真正自我，让自己拥有明亮的阳光和清新的空气。当然，这样的过程并不容易。但是如果我们不放弃自己的话，对世界的希望也会存在。到达此一境界的第一步是「积极」。如果能够积极思考及感受，我们即使面对负面情境，也可以客观地观察和接受。积极的想法并非漠视负面的一切。虽然世界上会有困难重重和令人失望的一面，但是要拥有我们终将朝著良善和幸福前进的信念，这种信念就是正能量。
德国哲学家叔本华（Arthur Schopenhauer）说：「使我们幸福或不幸的，并非客观事件，而是我们自己对它的看法或感受。」他还说：「忧鬱的人看悲剧，易衝动的人看喜剧，沉稳的人只看无聊的剧。」
事实上，我们总是戴著自己的有色眼镜来看世界。当眼镜的颜色变得暗淡的时候，整个世界都会显得阴暗，如果眼镜的颜色是粉红色的话，那麽这个世界看起来就会充满粉红色。这副眼镜的颜色，正好代表示著我们的情感状态或思维方式。
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幸福是我們的權利，即使殘存著童年創傷的不幸記憶，那也不是自己的錯。
但也不能因此而一味责怪是某人的错。所谓的人生，就是会发生各种无法理解、不可思议的事情。然而，克服这些事情，找到幸福，关键就在于自己。 如果能够感受到痛苦，就意味著也拥有足以感受幸福的能力与可能性。
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累了就休息，不用活得那麽认真也没关係。
人生宛如跑马拉松，如果过度加速而导致速度调整失败，则很难跑完全程。我们明知这些理所当然的真理，却仍然会犯错，这是因为不是以自己的速度，而是捲入他人的速度，被拖著走的缘故。若决心要维持自己的速度，就不能跟他人比较。不管别人快速奔驰，还是努力地跑，那都是他们的速度。倘若别人如此努力地奔跑，而在某处倒下，也不是我去扶起他们，而当我陷入他人的节奏中，使自己累倒，也没有人会来扶起我。如同我的人生是属于自己一般，我们也必须享受自己的速度。累了就休息，也可以少努力一点，不用活得那麽认真也没关係。
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你多久没有流眼泪了？
给再怎麽难过也不会流泪的你。你多久没有流眼泪了？你最近一次哭是什麽时候？流眼泪是丢脸，懦弱的表现吗？检视自己伤口的恐惧，是一件非常痛苦的事情。但感受到热泪盈眶的怜悯之情，我们才能温暖拥抱自己。
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承认过去的不幸，才是解决问题的起点。
若瞭解自己内心深处的痛苦是什麽，就能产生治疗它的力量。每个人都有感到不幸的瞬间，也有因为羞愧而想死的时间。但如果一味地否定和压制它，反而会失去解决它的机会。
原文出处：《以为长大就会好了：幸运的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年》作者：金惠男、朴钟锡
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